🌊 Installer Une Barre De Pole Dance

Lesdeux robots exécutent une chorégraphie autour d'une barre de pole dance, comme le font les danseuses du club. A l'origine, ces robots n'avaient pas vocation à être "une animation dans les

1. Où installer sa salle de danse si on habite un appartement ? Barre de danse mobile dans une chambre d'enfant Lorsque votre espace est restreint, vous n'avez pas des tonnes de solutions pour installer une salle de danse dans un appartement. Ainsi, si vous ne disposez d'une pièce vide que vous pouvez totalement dédier à cette fonction, le mieux est d'installer votre lieu de danse dans la chambre à coucher. Prévoyez minimum 4 m² pour pouvoir faire un minimum de mouvement. Sur une telle surface, inutile de tenter des steps de danses urbaines ou des figures de danse de salon. Seule des exercices simples de danse classique à la barre de danse pourront être réalisés. Outre l'espace qui peut être limité dans une chambre, vous n'y ferez pas des prouesses et peut gêner vos voisins du dessous vaut mieux éviter les sauts pour éviter les réceptions bruyantes et le plafond les pointes et les talons sur un sol inadapté peuvent causer nuisance sonore, blessures physiques et dommage sur vos sols. Nous vous recommandons une barre de danse classique pour faire quelques exercices simples en demi pointes voir pour travailler votre coup de pied sur pointes de danse. Consulter également la section 6. L'Equipement 2. Où installer sa salle de danse si on habite une maison ? Salle de danse sous cave d'une maison individuelle Si vous possédez une maison individuelle, il est plus facile d'aménager une salle de danse comme un vrai studio. Vous pouvez choisir différents lieux comme une chambre ou une mezzanine suffisamment grande et haute de plafond si possible 3 mètres une pièce de votre cave une pièce dans vos combles Dans tous les cas, il faut choisir votre lieu de danse en fonction de différents paramètres que nous allons détailler ci dessous, à savoir votre type de sol, votre éclairage, la ventilation possible, la hauteur sous plafond et l'espace au sol dont vous disposez. Privilégiez si vous pouvez plutôt une surface carrée avec minimum 3 mètres de haut si vous souhaitez réaliser des sauts. Le rectangle peut être intéressant pour simuler un plateau de scène et vous entrainer pour le placement pour vos spectacles. 3. Ventilation et Température de votre Salle de danse VMC Pour aménager sa salle de danse chez soi, il n'est pas nécessaire d'avoir une ventilation super puissante, car vous utiliserez cet espace pour un usage personnel et non professionnel. Pour les studios professionnels, des normes bien précises sont requises. Mais nous ne sommes pas dans cette situation. Cependant, voici quelques recommandations - Evitez les pièces bornes sans fenêtres, vous ne pouvez pas aérer. Dans ce cas là, une VMC est nécessaire En d'autres termes, choisissez une pièce permettant d'être aérée soit naturellement, soit par un système VMC - Prévoyez un système de chauffage ou de rafraîchissement. Rappelez-vous si vous dansez dans une pièce froide l'hiver, vous aurez besoin d'un échauffement particulièrement musclé avec un tas de vêtements pour l'échauffement afin de ne pas risquer les blessures. A contrario, une pièce trop chaude deviendra vite intenable ! Un petit chauffage d'appoint est particulièrement recommandé, mais à utiliser avec modération. Plus d'information sur la température corporelle à l'échauffement ici 4. Acoustique Acoustique Comme évoqué plus haut, si vous prévoyez de danser dans un appartement, la tranquilité de vos voisins est à prendre en compte. Les sauts, rebonds ou mouvements réalisés au sol peuvent résonner si celui-ci n'est pas isolé. D'un point de vue sonore, vous pouvez danser sans musique, mais c'est un peu compliqué sans son. Donc si vous poussez un peu le volume, vos voisins risquent également d'entendre vos musiques. Dans une maison, vous aurez moins de difficulté à aménager votre studio de danse privé car il existe de nombreuses solutions panneaux muraux, moquette murale, tissus muraux acoustiques... qui absorbent les sons. Votre soucis dans une maison sera plutôt d'avoir une sono de bonne qualité. Vous trouverez dans le commerce des équipements mobiles bluetooth d'excellente qualité. 5. Le Sol, Le Plancher Plancher studio de danse Dans tous les cas, quelque soit votre niveau de danse, veillez à ne pas danser directement sur un sol en béton ou en carrelage. L'idéal est un parquet en bois sans échardes et sans ruptures. Votre plancher doit être lisse, souple, résistant, homogène et peu glissant. Pour certaines danses vous pouvez également utiliser un sol de type linoléum comme le jazz, la danse classique ou le hip hop par exemple. Il existe des tapis professionnels sur devis. Vous pouvez choisir de poser d'ailleurs un carré sur l'espace de danse que vous souhaitez utiliser dans la chambre d'une appartement, surtout si celle ci est équipée d'une moquette. Il existe sur le marché des sols spéciaux pour les studios de danse, mais ici, pour une salle de danse d'un particulier, l'investissement risque d'être couteux. Si vous êtes bricoleur et que vous installez une salle danse dans une maison individuelle, prévoyez un isolant entre le sol dur béton ou carrelage et posez un parquet. Le parquet flottant est moins adapté, car plus dur, mais à l'avantage d'être plus résistant 6. L'Equipement Equiper sa salle de danse à la maison Plusieurs possibilités s'offrent au particulier qui souhaite aménager sa salle de danse à la maison Dans un premier temps, nous vous déconseillons vivement l'achat d'une barre de danse en métal. En effet, le changement de température d'une barre de danse en fer est fréquent contrairement à une barre de danse en bois dont la température reste stable. Vous pouvez installer une barre de danse murale simple ou une barre de danse murale double à condition d'avoir un mur en brique. Nous déconseillons cette option si vous avez des murs en placo-plâtre et si vous êtes locataire. C'est la formule la plus économique que nous vous proposons Ainsi pour une barre de danse murale double, il vous en coutera 200 € pour deux barres d' m et deux patères doubles frais de port en sus à prévoir. Si vous n'avez pas la possibilité de fixer votre barre de danse au mur, nous vous recommandons la barre de danse Prima, destinée au particulier. Cette barre a l'avantage d'être mobile donc facilement transportable d'une pièce à l'autre et très stable. Elle se décline dans différentes longueurs de 1 mètre à 2 mètres de long. Depuis janvier 2020, chez Ezabel, nous vous proposons une barre de danse ajustable en hauteur premier prix. L'avantage consiste évidemment à régler la hauteur en fonction de la croissance de votre enfant tout en conservant une qualité exceptionnelle de stabilité et de résistance. Il existe d'autres déclinaisons de barres de danse professionnelles pour studios de danse avec des consoles à fixer au sol ou des barres de danse mobiles sur roues. Pour achever l'équipement de votre salle de danse, il faut prévoir un ou plusieurs miroirs pour studio de danse afin de voir vos pieds mais si possible l'ensemble de votre corps. En effet, pour travailler avec efficacité le port de tête et de bras, il vaut mieux se voir ! 7. L'Eclairage Eclairage de votre salle de danse Evidemment l'éclairage naturel est à privilégier mais ce n'est pas toujours possible, notamment en hiver. Si vous installez votre salle de danse dans le sous sol d'une maison, bannissez les néons vibrants. On peut réaliser des éclairages indirects à moindre coût en posant notamment autour des miroirs des tubes de led qui donnent un aspect moderne et lumineux à votre salle de danse. Si l'on dispose d'un faux plafond, il est facile de poser des petites lumières d'ambiance. Dans une chambre à coucher, cette fois, l'éclairage sera plus facile puisqu'on aura probablement tout ce qu'il faut lumière naturelle, plafonnier, applique ou lampe à poser. Nous espérons vous avoir aiguillé pour créer et aménager votre salle de danse chez vous. Si vous souhaitez installer un studio de danse professionnel, n'hésitez pas à nous contacter pour obtenir plus d'informations et établir un devis personnalisé. Vous êtes nombreux à consulter cet article, alors svp, achetez votre barre chez Ezabel fitnesswear, vous contribuerez à faire fonctionner un magasin de danse en France ! Livraison assurée pendant la crise du COVID-19 par DHL

Déroulela barre pour plus d’infos Hello tous le monde !On se retrouve aujourd’hui pour une nouvelle vidéo spéciale pole dance :)J’espère que cette vidéo vo

Comment se présente une barre de pole dance professionnelle ? Veillez à vous doter d’une vraie barre de pole dance professionnelle. Les autres modèles proposés sur le marché risquent en effet de ne pas supporter votre poids et vous vous exposez ainsi à de mauvaises prix moyen d’une barre professionnelle tourne autour de 230€.Le montage est très simple. Il ne demande que quelques minutes. Les différentes pièces qui constituent la barre La barre se compose de différentes pièces Le dôme qui constitue la partie qui va aller au base qui forme le socle posé sur le divers tubes qui vont représenter la barre joints qui seront placés à l’intérieur des barres et qui serviront à assembler les différents éléments entre partie qui sera placée au-dessus de la barre et qui va s’emboîter avec le petites clés qui vous permettront de monter toutes ces pièces. Le montage de la barre Insérez les joints à l’intérieur des tubes. Tournez avec une clé l’écrou qui se trouve dans le joint. Le joint s’écarte et se fixe à l’intérieur du tube. C’est de cette manière que vous allez fixer les différents tubes les uns aux remarquerez qu’une des extensions est beaucoup plus lourde que les autres. Elle est en partie pleine à l’intérieur. Elle sera fixée à la base du les 2 vis qui se trouvent à la base dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. Insérez ensuite le tube sur la base et resserrez les 2 vis. Ces éléments doivent être placés en face des petits signes en x » qui sont inscrits sur le socle. Ce critère détient toute son importance pour assurer une bonne fixation de la maintenant le joint dans le tube en faisant attention à ce que l’écrou soit visible et accessible. Pour vous en assurer, vous tournez légèrement le joint à l’intérieur du tube. Vous vous référez au détrompeur pour voir si les pièces s’emboîtent bien et que la clé peut accéder à cet un kit de base, vous disposez d’un nombre suffisant d’extensions pour une hauteur allant de 2,23m à 2, vous souhaitez vous exercer à une hauteur plus élevée, vous devez acquérir des extensions les 2 extensions. Le petit détrompeur vous indiquera que vous êtes bien en la plus grande des 2 clés. Resserrez l’écrou pour assembler et fixer les 2 pièces de la barre. Le réglage de la hauteur Le principe consiste à détenir un assemblage qui arrive à une hauteur se trouvant à 10 ou 12cm au-dessous du le cas où vous n’auriez pas obtenu la hauteur adéquate, vous pouvez régler la barre au moyen de la vis qui se trouve à la base. L’étape finale du montage de la barre Lorsque vous avez atteint la hauteur adéquate, insérez dans le tube la pièce qui servira à fixer le consiste à mettre en place cette pièce et le dôme avant de monter la barre pour s’assurer que vous êtes à 10 ou 12cm du la barre est montée intégralement, avant de la mettre debout, vous devez faire une dernière la partie qui se trouve à proximité du socle le cache en le dévissant. Vous avez mis à nu une partie comportant des vis. Desserrez les vis qui rattachent ce cache au tube adjacent à l’aide de la petite clé. Tournez dans le sens inverse des aiguilles d’une montre jusqu’à ce que les vis dépassent du régler la hauteur, il vous suffira de tourner la barre sur elle-même. Vous allez constater que le dôme remonte pour atteindre la hauteur voulue par rapport au vérifier la verticalité de votre barre, utilisez un niveau à bulle. Les modèles magnétiques s’avèrent très pratiques. Vous pouvez maintenant fixer tous les jusqu’à ce que la barre ne bouge plus du tout. Terminez par serrer à la base. Lorsque vous arrivez à cette étape finale du montage, assurez-vous que les 3 vis soient bien en face de la partie plane de la tige filetée qui se trouve à l’intérieur du tube. Ce point détient toute son importance pour vous garantir que la barre soit vraiment bien fixée et ne se coince pas au moment du les 3 vis jusqu’à ce qu’elles soient bien rentrées. Remettez le cache en le revissant jusqu’en haut. Votre barre est prête à l’usage. Pour conclure Vous savez maintenant comment monter votre propre barre au pole dance. Pour pouvoir pratiquer le pole dance, il est nécessaire avant tout d’être capable de monter la barre appropriée à cette discipline. Grâce aux explications fournies par notre invitée, vous êtes désormais apte à réaliser ce montage. En quelques minutes, le tour est joué. Vous pouvez virevolter autour de votre barre. Si vous avez oublié certaines étapes du montage, vous disposez de la vidéo pour vous guider dans votre opération. Autres suggestions Pas de bases de la Zumba Comment mémoriser facilement un texte ? La Zumba une danse pour tous Cours de zumba merengue Apprendre à dessiner un nuage ^{Voiciquelques conseils pour vous aider à installer facilement un pôle dance en toute sécurité sous un faux plafond. Utiliser les techniques d’installation sous un faux plafond Les plafonds}

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Installation facile】Cette barre de musculation pour cadre de porte est livrée avec des pièces complètes, des outils de montage et des instructions détaillées pour vous permettre de l'installer facilement. Et il n'y a pas de vis ou de perçage requis. De plus, la barre transversale est équipée d'un coussin de protection en mousse pour ne pas endommager le cadre de votre porte.

Télécharger l'article Télécharger l'article Les cours de pole dance commencent à faire leurs apparitions en France parce que c'est un sport à la fois amusant, exigeant et sexy. Que vous portiez des talons de 18 cm ou des habits de sport plus traditionnels, la pole dance vous permettra de toujours vous sentir belle et sexy, le tout en vous amusant ! Pour faire de la pole dance, vous avez besoin d'une barre et d'une forte détermination à oublier vos inhibitions. 1 Trouvez votre barre. De plus en plus de centres de fitness proposent des cours de pole dance comme une manière alternative et créative de se maintenir en forme. Appelez le vôtre pour savoir s'il en propose. Vous pouvez aussi vous adresser à des centres de fitness connus pour proposer des cours de pole dance près de chez vous. Il existe également des professeurs indépendants qui donnent des cours de pole dance dans des gymnases et des salles communes. Vous pouvez également explorer cette piste. Si vous n'arrivez vraiment pas à trouver quelqu'un pour vous enseigner le pole dance, vous pouvez aussi acheter une barre et vous entraîner à la maison. Si vous avez envie de pouvoir faire de la pole dance dans le confort de votre maison, vous pouvez vous procurer une barre indépendante. Installez-la chez vous après avoir méticuleusement suivi les instructions. La barre doit être parfaitement adaptée à votre sol et à votre plafond et doit se trouver dans un endroit sûr avec beaucoup d'espace autour. 2Habillez-vous comme il faut. Pour faire de la pole dance, vous devez porter des vêtements confortables qui laissent vos jambes et vos bras exposés. Être sexy est à vrai dire une option. En dévoilant votre peau, vous aurez une bien meilleure adhésion à la barre avec vos jambes et vos bras. Cela vous permettra de faire vos mouvements plus surement. Avoir les pieds nus est aussi une bonne idée. Vous pouvez porter des talons si vous avez l'habitude d'en porter et avez envie de vous sentir sexy. Vous pouvez aussi porter des baskets pour bien accrocher à la barre. 3Ne mettez pas de crème ou d'huile. Évitez d'appliquer des crèmes ou des huiles sur votre corps avant de commencer à faire de la pole dance. En effet, elles peuvent vous faire glisser de la barre, ce qui peut être dangereux. Passer un coup de chiffon sur la barre pour enlever toute trace d'huile peut également être une bonne idée. 4 Étirez-vous. Exactement comme vous le feriez avant toute autre pratique sportive, étirez-vous et échauffez-vous avant de vous mettre à la barre. Tenez-vous droite, puis penchez-vous pour aller toucher vos orteils. Faites tourner votre cou et vos épaules. Étirez aussi vos jambes en les pliant vers l'arrière de manière à ce que vos orteils touchent vos fesses. Tirez vos doigts en arrière avec la paume de votre main tournée loin de vous pour étirer vos poignets. Vos doigts et vos poignets doivent être échauffés pour pouvoir saisir la barre. 1Saisissez la barre. Mettez-vous derrière la barre en mettant votre pied intérieur près du pied de la barre. Avec votre bonne main, prenez la barre à hauteur d'yeux. Laissez votre bras être complètement tendu, de manière à ce que votre poids soit loin de la barre. 2Entourez la barre d'un pas. En gardant votre jambe extérieure droite, levez-la sur le côté de la barre, puis entourez la barre d'un pas en pivotant simultanément sur votre pied intérieur. Laissez votre genou se plier légèrement pour rendre le mouvement plus gracieux. 3Accrochez la barre avec votre jambe. Mettez votre pied extérieur juste derrière l'autre pied. Faites passer votre poids sur le pied en arrière et accrochez le pied intérieur sur le devant de la barre, en la coinçant dans le pli de votre genou. 4Courbez votre corps. Pour finir le mouvement, penchez votre corps en arrière, en abaissant votre main pour faire une courbe plus impressionnante. C'est à ce moment-là qu'il faut être souple. Vous ne devez pas vous pencher plus que ce que vous pouvez, vous ne devez pas avoir mal. Assurez-vous d'être bien accrochée à la barre avec votre main et votre jambe. Vous pouvez attacher vos cheveux ou les laisser tomber derrière vous, si cela vous fait vous sentir plus sexy. 5Redressez-vous. Redressez-vous et reposez la jambe par terre près de la barre et préparez-vous à la prochaine figure. Le mouvement pour entourer la barre est une figure parfaite pour les débutantes tout en étant une excellente transition vers des figures plus complexes. 1Mettez-vous face à la barre. La première étape d'une montée classique est de se tenir en face de la barre, à environ 30 cm de distance. Tenez la barre d'une main [1] . 2Enroulez votre jambe autour de la barre. Levez la jambe qui est du même côté que la main qui tient la barre. Puis, faites monter votre jambe le long de la barre en même temps que vous l'attrapez avec votre autre main. Détendez votre pied et mettez-le d'un côté de la barre, avec le genou de l'autre. Vous aurez besoin de cette jambe pour bien vous accrocher à la barre et pour avoir une base solide sur laquelle poser l'autre pied. 3Enroulez votre autre jambe autour de la barre. Maintenant, tirez votre corps vers le haut grâce à vos mains. Enroulez votre jambe libre autour de la barre et calez votre talon derrière le premier pied, puis coincez la barre avec votre genou, de manière à tenir la barre fermement entre vos deux genoux. Vos deux jambes constituent maintenant une plateforme que vous devez utiliser pour grimper la barre. 4Montez vos mains. Montez vos mains d'environ 30 cm sur la barre pour vous donner de l'espace pour pouvoir vous redresser. 5Tirez vos genoux vers le haut. Utilisez vos abdominaux pour tirer vos genoux vers le haut environ 30-60 cm. 6Serrez la barre avec vos jambes et redressez-vous. Une fois que vous avez plié vos genoux, vous devez vous mettre légèrement en arrière, puis serrer la barre avec les muscles de vos jambes pour redresser votre corps en même temps que vos mains montent le long de la barre. 7Répétez ces gestes jusqu'à être en haut. Répétez ces mouvements encore quelques fois jusqu'à ce que vous atteigniez le haut de la barre ou que vous sortiez de votre zone de confort. En suivant ces étapes, vous saurez monter une barre tout en faisant de l'exercice et en étant sexy. 8Descendez. Vous pouvez soit glisser jusqu'en bas à l'aide du mouvement de fireman » ou vous pouvez continuer à tenir la barre avec vos mains et relâcher juste vos jambes pour les étirer complètement devant vous. Procédez à descendre en remuant des hanches jusqu'au sol. Cette dernière méthode est un peu plus compliquée à maitriser, mais elle est à la fois sexy, belle et valorisante. 1Prenez la barre avec vos deux mains. Mettez-vous de biais par rapport à la barre, de manière à ce que votre côté faible gauche si vous êtes droitière soit plus près de la barre. Puis, mettez vos deux mains sur la barre de manière à la tenir comme une batte de baseball, avec environ 30 cm entre vos deux mains. Votre main intérieure doit être en haut de la barre et votre autre main doit être plus vers le bas. Votre main la plus basse doit être à peu près au niveau de vos yeux [2] . 2Tournez autour de la barre. Avancez votre pied le plus proche de la barre d'un pas et laissez la jambe de l'extérieur s'enrouler autour de la barre pour prendre de l'élan. Cela devrait vous donner assez de vitesse et de puissance pour tourner tranquillement autour de la barre. 3Sautez sur la barre. Tirez sur la barre avec vos mains de manière à ce que vos bras supportent tout le poids de votre corps l'espace d'une seconde. En même temps, décollez votre pied intérieur et accrochez-vous à la barre avec vos deux genoux. Assurez-vous d'être bien accrochée, de manière à ne pas glisser et tomber. 4Tournez. Continuez à tenir la barre avec vos deux mains et vos deux genoux, puis tournez autour de la barre jusqu'à ce que vos pieds touchent le sol. Plus vos bras seront hauts sur la barre au départ du mouvement, plus votre descente en colimaçon sera longue. 5Tenez-vous droite. Une fois arrivée au sol, reculez simplement vos hanches et remettez-vous dans une position debout normale. 1 Faites la vague. La vague est la figure de transition par excellence. Pour faire la vague, mettez-vous face à la barre et attrapez-la avec votre bonne main. Vos genoux doivent être légèrement pliés et vos pieds doivent être des deux côtés de la barre, de manière à ce que votre poitrine soit à environ 30 cm de la barre et que vos jambes soient confortablement écartées [3] . Commencez par avancer votre poitrine vers la barre, puis poussez vos hanches vers l'arrière, ensuite vous devez pousser vos épaules vers l'arrière, puis avancez vos hanches vers la barre. Répétez ce mouvement. La vague doit bien sûr avoir l'air d'un seul geste fluide et non d'un enchainement de gestes séparés. 2 Faites le déhanchement en arrière. Pour faire ce mouvement bien sexy, tenez-vous droite avec la barre dans votre dos. Prenez la barre au-dessus de votre tête avec vos deux mains. Puis, remuez vos hanches de gauche à droite en glissant sur la barre jusqu'à ce que vous soyez accroupie. En même temps, faites glisser vos mains sur le devant de votre corps jusqu'à vos genoux. Puis, écartez vos genoux de manière à ce que vos jambes soient momentanément écartées, puis rebondissez et remettez-vous debout. 3Déhanchez-vous tout le long de la barre. Pour faire ce genre de déhanchement, vous devez vous mettre en face de la barre avec vos pieds des deux côtés de la barre, séparés par une distance considérable. Attrapez la barre avec votre bonne main juste en dessous de vos yeux. Puis, remuez vos hanches de gauche à droite en glissant sur la barre jusqu'à ce que vous soyez accroupie. Une fois accroupie, poussez vos hanches vers l'arrière et levez votre corps jusqu'à ce que le haut de votre corps soit droit. À ce moment, vous devez être debout. Conseils À moins d'être exceptionnellement à l'aise en talons, commencez par vous entrainer pieds nus plutôt qu'avec des chaussures de stripteaseuse. Il est essentiel de s'échauffer et de s'étirer avant et après. Avec les barres détachables que vous pouvez installer chez vous, vous pouvez faire vos débuts de danseuse de pole dans l'intimité de votre foyer. Assurez-vous cependant d'avoir bien attaché votre barre en suivant les instructions du fabricant. Vous risquez de vous faire très mal autrement. Donnez-vous beaucoup d'espace et assurez-vous de n'avoir rien obstruant votre passage. Faites une visite chez votre médecin traitant pour vous assurer que vous pouvez faire de la pole dance. C'est en effet un sport exigeant. Avertissements Ne faites jamais de la pole dance avec des huiles ou des crèmes sur votre peau. Vous pouvez glisser et vous blesser. Pour les mêmes raisons, c'est toujours une bonne idée que de passer un coup de chiffon sur la barre avant de commencer. Si vous dansez dans un club, utilisez des essuietouts. Vous ne pouvez pas savoir où ont trainé les autres danseuses. N'essayez pas de faire de la pole dance avec des barres factices qui servent pour les photos. Elles ne tiendront pas votre poids et vous vous ferez très mal. À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 34 997 fois. Cet article vous a-t-il été utile ?

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Entre fascinations et préjugés, art et pratique sportive, la pole dance fait de plus en plus d' décriée qu’appréciée, connaissez-vous vraiment ce sport complet ?La pole dance est une discipline sportive et artistique qui mêle la danse et les acrobaties autour et sur une barre verticale la “pole” en anglais. Il s’agit donc d’un fin mélange entre sensualité, fitness et de personnes pensent aux strip teaseuses lorsque l’on parle de pole dance. Pourtant, cette danse est née dans les cirques forains itinérants allant de ville en ville où des foraines se déplaçaient autour des poteaux pour distraire les spectateurs. À partir des années 1990, les professeurs de danse et de fitness ont utilisé la pole comme un accessoire d'entraînement et d’expression corporelle à part entière la pole dance est alors devenue une discipline artistique et sportive faisant de plus en plus d’ cette pratique sportive est-elle de plus en plus appréciée ? Quels sont ses bienfaits sur le corps ? Où pratiquer ce sport ou encore à quel prix ?Découvrez les 8 choses que vous devez absolument connaître sur la pole dance !1/ Il existe différents types de pole danceDans la plupart des cas, lorsque l’on mentionne le terme de “pole dance”, on pense tout de suite à la pratique dansée où l’on tourne autour d’une barre dans des clubs de strip tease. Même si cette pratique a bel et bien existé dans les années 50, ce n’est ni son origine ni le cas aujourd'hui et ce, depuis les années pole dance est multi regroupe différentes typologies de sous-pratiques que l’on peut regrouper en 3 grandes familles - La pole sport ou encore ce qu’on appelle la pole dance fitness- La pole artistique- La pole sexy ou exotiqueDécouvrez notre article dédié aux différents types de pole dance associés à leurs La pole dance se pratique avec une tenue spécifique Dans la conscience collective, lorsque l’on parle pole dance, on pense à des corps dénudés. Il y a certes une raison d’esthétisme, mais pas discipline se pratique autour et sur une barre verticale en métal. Pour pouvoir réaliser certaines figures et faire en sorte que vos cuisses, vos bras, vos aisselles ou encore votre taille servent de point d’appui, il est indispensable que la peau des zones en question soient nue et au contact direct de la barre de pole dance. Auquel cas, vous glisserez et vous vous l’aurez compris, au-delà d’un objectif d'esthétisme, c’est avant tout pour un souci technique et de sécurité qu’il sera nécessaire d’adopter une tenue adéquate pour garantir cette zone de grip avec la il existe plusieurs figures au sol ou de rotation qui ne demandent pas d’être dénudée. En revanche, si vous souhaitez réaliser des figures aériennes de niveau intermédiaire puis avancé, vous devrez avoir quelques zones de votre corps avec la peau La pole dance est accessible à toutes et à tousHomme ou femme...Que vous soyez une jeune femme ou moins jeune ou un homme, la pole dance est peut-être le sport fait pour vous !Il existe un nombre croissant de pratiquants hommes mais aussi d’enseignants mamans pratiquent la pole dance avec leurs enfants dès 6 ans. Cette discipline leur enseigne la coordination, la prise de conscience de leur corps et le renforcement de leur musculature ou moins musclée...Que vous soyez une personne sportive, non sportive, musclée ou non musclée, c’est la même chose. La pole dance est une discipline qui s’adresse à tous les niveaux et absolument à toutes les morphologies !Finies les excuses “Je n'ai pas assez de force pour soulever mon corps” !Bien sûr, commencer la pole dance ne veut pas dire que vous débuterez votre 1er cours par des figures aériennes à 4m du sol avec uniquement deux points de contact sur la barre et un simple appui. Vous avez un tas d’autres figures largement accessibles pour les personnes débutantes qui vous permettront de prendre du plaisir et surtout de gagner progressivement en confiance et en force pour accéder aux figures d’autres trouverez toujours une figure à votre niveau. Les possibilités n’ont de limites que celles de votre ou moins souple…Savoir réaliser le grand écart n’est pas un critère d’entrée pour débuter la pole dance. De nombreuses figures ne requièrent absolument pas de souplesse pour correctement les exécuter. Néanmoins, soyez-en sûre, cette discipline vous aidera à devenir plus souple. Et un corps souple est un gage de La pole dance, un entrainement 3 en 1 Cette discipline certes artistique est surtout très sportive. Elle permet de travailler, petit à petit, l’ensemble du corps grâce à un engagement profond de tous les s’agit d’un entrainement porté sur un travail en résistance mais également en cardio et en vrai couteau Suisse de l’exercice physique. En une heure et demi d'entraînement, vous aurez travaillé tout votre corps, mais pas que !D’ailleurs, le corps de Fawnia Mondey en dit long sur le sujet. Mais rassurez-vous, son corps ne reflète absolument pas le corps de toutes les poles danceuses !5/ La pole dancing, la clé de la confiance en soiQui n’a pas déjà ressenti de complexe quant à son corps ? “Je ne suis pas assez grande, pas assez petite, pas assez mince, trop mince, pas assez musclée, trop lourde, trop âgée” etc. S’il y a bien un bienfait qui est le plus surprenant et le plus important c’est l’impact de cette discipline sportive sur notre état d’esprit et sur l’image que l’on a de soi et de notre corps. Le fin mélange entre fitness et art, fait de la pole dance une discipline magique pour regagner de la confiance en soi. On se renforce, on se regarde donc on apprend à aimer son corps et à renouer avec nos émotions. On se sent de mieux en mieux dans notre tête, laissant peu à peu disparaître l’éventuelle gêne par de la fierté. Vous observerez au fur et à mesure que le monde de la pole regroupe une communauté très soudée de pratiquants pour vous encourager et gagner en confiance ! 6/ Un cours de pole dance se pratique en club ou chez soi En 2018, on dénombre en France près de 230 écoles de pole dance comme Pole Dance Paris et ce nombre ne fait que croître. Bien que nous vous conseillons de débuter dans une école pour apprendre les bases de certaines figures et la manière de vous réceptionner, sachez qu’il est aussi possible de pratiquer à la maison. Il existe des barres verticales fixes ou sur podium que vous pouvez installer à la maison. Il vous suffira ensuite de suivre des cours de pole dance en ligne disponibles sur certains clubs ou sur des plateformes telles que Youtube “vidéo de pole dance” ou “pratique la pole dance”.En revanche, il est recommandé de débuter avec un professionnel afin d’acquérir les bons réflexesVous recherchez une école de pole dance ? Utilisez ce moteur de recherche pour trouver un club dans votre région. 7/ Une discipline sportive à part entièreLa pole dance est un sport à part entière par l'Association mondiale des fédérations internationales de sport depuis existe ensuite deux autres fédérations internationales l’International Pole Sports Federation IPSF, et la World Pole Sports and Arts Federation POSA, chacune a mis en place un code de pointage complexe, destiné aux France, la pole dance est reconnue par la Fédération Française de Une discipline pleine de préjugésNous avons tous un bon nombre de préjugés pole dance qui rôdent dans nos têtes. Voyons ensemble s’ils s'avèrent vrais ou faux. Mais les mentalités évoluent...Ces préjugés laissent de plus en plus place à de la curiosité voire même à de la la question initiale connaissez-vous vraiment la pole dance ? À présent, oui !Entre discipline sportive et artistique, la pole dance est donc une activité physique à part entière aux nombreux bienfaits physiques mais aussi jouant un grand rôle sur l’image de soi et la confiance en d’aller explorer cette discipline ? Que vous soyez une femme ou un homme, jeune ou moins jeune, ronde ou mince, il ne vous reste plus qu’à tester cette pratique pour en devenir addict et à nous partager votre expérience avec de Pole Dance & Ambassadrice Pole Dance Decathlon DanceNaturopathe & Professeure de Yoga - Conseils en Hygiène Alimentaire & Sportive

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- ASPECT DE L’EMBALLAGE - CONTENU DE L’EMBALLAGE - ASSEMBLAGE MÊME PROCESSUS POUR TOUTES LES BARRES - INSTALLATION AVEC SYSTÈME DE PRESSION POUR TOUS LES MODÈLES - INSTALLATION À L’AIDE DES VIS À PLAFOND ET / OU À SOL VARIANTE DISPONIBLE UNIQUEMENT POUR LE MODÈLE PRO 40 ET XXL 45 - FONCTIONNEMENT DU SYSTÈME QUICKSPIN2 ™ - DÉSINSTALLATION DE LA BARRE - CONTRÔLES AVANT L’UTILISATION - MAINTENANCE - MISES EN GARDE - RECHERCHE ASPECT DE L’EMBALLAGE 2 tubes en carton avec deux pièces de la barres unies 3 tubes en carton avec trois pièces de la barre unies pour le modél XXL1 boîte avec les pièces, les clés pour le montage et les CONTENU DE L’EMBALLAGE BARRES LOW SSH et ULTRAGRIP2 45 MM 1 Pièce de la partie inférieure de la barre 140 cm pour les modèles LOW et ULTRAGRIP, 200 cm pour SSH. 1 Pièce de la partie supérieure de la barre coupée sur mesure avec joint interne préconfiguré. 1 Plaque de la pièce supérieure il est normal que la plaque bouge cela sert à compenser l’inclinaison du plafond jusqu’à 3° 1 Clé Allen 5 mm 1 Clé Allen 4 mm 1 Clé fixe 8 mm 1 Vis sans tête pour la fonctionnalité optionnelle de blocage/déblocage du CONTENU DE L’EMBALLAGE BARRE PRO 40 1 Pièce de la partie inférieure de la barre longue 200 cm1 Pièce de la partie supérieure de la barre coupée sur mesure avec joint interne préconfiguré. 1 Plaque supérieure avec trous il est normal que la plaque bouge cela sert à compenser l’inclinaison du plafond jusqu’à 3° 1 Plaque inférieure avec trous, QuickSpin2 et anneau de sécurité pré-assemblé1 Clé Allen 5 mm 1 Clé Allen 4 mm 1 Clé fixe 8 mm 1 Vis sans tête pour la fonctionnalité optionnelle de blocage/déblocage du CONTENU DE L’EMBALLAGE BARRE XXL 45 2 Pièces inférieures de la barre longues 200 cm1 Pièce de la partie supérieure de la barre coupée sur mesure 2 joints internes préconfigurés1 Plaque supérieure avec trous et goupille pour le kit Pole&Silk1 Plaque inférieure avec trous, QuickSpin2 et anneau de sécurité pré-assemblé1 Clé Allen 5 mm 1 Clé Allen 4 mm 1 Clé fixe 8 mm 1 Vis sans tête pour la fonctionnalité optionnelle de blocage/déblocage du LES OUTILS NÉCESSAIRES Á L’INSTALLATION NE SONT PAS INCLUS 1 niveau niveau à bulleChevilles à expansion pour l’installation fixe nécessaire pour le modèle PRO, s'il sera fixé avec des vis, et obligatoire pour le modèle XXL Les ancrages doivent être choisis en fonction du plafond et du sol consulter un expert ASSEMBLAGE MÊME PROCESSUS POUR TOUTES LES BARRESLors du déballage des barres et des composants, veillez à ne pas endommager le revêtement de la barre. Les opérations d'assemblage de la barre doivent être effectuées à partir du sol. Placez les pièces des barres sur le sol en position horizontale et agenouillez-vous pour commencer l' AJOUT DE LA PLAQUE SUPÉRIEURE DE LA PIÈCE DE LA PARTIE SUPÉRIEURE 1° Placez la plaque supérieure sur le sol et, ensuite la barre en position verticale, insérez la pièce supérieure dans le joint en la poussant. 2°Assurez-vous d’avoir inséré complétement la SERREZ LA PLAQUE INFÉRIEURE À LA BASE DE LA PIÈCE INFÉRIEURE DE LA BARRE1° Baissez le QuickSpin2 position de la barre statique et tournez la virole de sécurité dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à environ 1 cm de la virole Quickspin2. 2° Vissez la plaque inférieure dans la pièce inférieure de la barre en la tournant dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'elle touche presque la bague de UNISSEZ LES PIÈCES DE LA BARRE ET SERREZ LES VIS DU JOINT CENTRAL1° En position horizontale, approchez les deux pièces de la barre en alignant les Serrez fermement à l’aide de la clé hexagonale de 5 mm en serrant dans le sens des aiguilles d'une INSTALLATION AVEC SYSTÈME DE PRESSION POUR TOUS LES MODÈLESLa barre doit être installée sur des surfaces parfaitement horizontales, solides, non élastiques, plates, sans aucune rugosité. Assurez-vous que les surfaces de contact supportent une pression d'environ 350 kg et que la barre sera installée à l'endroit exact où vous avez mesuré la hauteur du plafond avant de procéder avec votre commande. La barre a une tolérance de - 1 + 4 cm par rapport à la hauteur indiquée lors de la commande. Nettoyez le sol pour éliminer toute poussière. Les pièces en caoutchouc PAD, dont sont équipées les plaques de la barre, doivent toujours être nettoyées et dégraissées à l'alcool. Pour faire en sorte que les PAD gardent leur position, nous n’utilisons pas de colle chimique. En cas de détachement, il est possible d'utiliser du ruban adhésif double face pour les repositionner. Nota bene Si vous avez acheté une Safety Plate, veuillez prendre vision des notices METTRE LA BARRE EN POSITION VERTICALE OÙ VOUS SOUHAITEZ L’INSTALLER ET ÉTENDEZ-LA JUSQU’AU PLAFOND Placez la barre en position verticale où elle sera installée en prenant soin de ne pas endommager les lustres, les murs et les meubles environnants. Une fois positionnée, en maintenant la base au sol, prenez la barre au centre et tournez-la dans le sens antihoraire. La barre commencera à se lever et la plaque supérieure à se rapprocher du plafond ou de la Safety Plate. Dès que la plaque supérieure de la barre aura touché le plafond ou la Safety Plate, arrêtez-vous pour la mettre à CONTRÔLE HAUTEUR METTRE LA BARRE À NIVEAU ET LA SERRER CONTRE LE PLAFONDCette opération est fondamentale au bon fonctionnement de la barre. En déplaçant la base de la barre dans la direction opportune, nivelez la barre en fonction des deux axes perpendiculaires - d'abord frontalement - ensuite latéralement Lorsque la barre est parfaitement à niveau, tenez-la avec vos mains et faites-la tourner lentement dans le sens antihoraire pour que la plaque supérieure adhère correctement au plafond. La barre ne doit pas être trop serrée, sinon la rotation sera lente en raison de la pression VÉRIFICATION DE STABILITÉ Tenez la barre avec les deux mains et secouez-la pour vous assurer que la barre garde sa position et passez à la vérification suivante. Si le barre bouge et ne se trouve plus à niveau, il faudra tourner la barre dans le sens des aiguilles d'une montre pour la baisser et répéter l'opération décrite au point pour la resserrer et répéter la vérification de VÉRIFICATION DE FLUIDITÉ DE ROTATION ATTENTION Si la rotation n’est pas homogène, vérifiez que la barre se trouve à niveau voir Si la rotation est forcée et / ou peu fluide, baissez la virole QuickSpin2 en position statique, desserrez la barre en la tournant de quelques degrés dans le sens horaire et répéter les opérations décrites aux points et SERRAGE DES VIS DE SÉCURITÉ VÉRIFICATION DU SERRAGE INSTALLATION À L’AIDE DES VIS À PLAFOND ET / OU À SOL VARIANTE DISPONIBLE UNIQUEMENT POUR LE MODÈLE PRO 40 ET XXL 45Dans la version XXL, il est obligatoire de fixer la barre avec les vis au plafond et au sol à travers les trous de 6 la version PRO, il est possible de fixer les plaques de la barre au plafond et / ou au sol grâce à leurs trous de 6 mm. Une fois effectuées les opérations décrites au point marquez à l’aide d’un crayon les points où insérer les vis au plafond et / ou au sol, ensuite retirez la barre voir point Percez à l’aide d’une perceuse les points marqués et insérez les chevilles. Procédez à l’installation de la barre voir point et faites correspondre les trous de la plaque avec ceux du sol / plafond. Serrez les FONCTIONNALITÉ DU SYSTÈME QUICKSPIN™ Cette fonctionnalité optionnelle permet de verrouiller le système QuickSpin ™ dans l'un des deux modes SPIN ou STATIQUE, bloquant ainsi la possibilité de faire passer le barre du mode spin au statique en un BLOCAGE DU SYSTÈME QUICKSPIN ATTENTION NE BOUGEZ JAMAIS LA VIS À FENTE DÉSINSTALLATION DE LA BARRE DESERREZ LES VIS DE SÉCURITÉ SANS JAMAIS LES DÉVISSER COMPLÈTEMENT ET BAISSEZ LA VIROLE DE SÉCURITÉ BAISSER LE QUICKSPIN2 EN POSITION STATIQUE ET TOURNER LA BARRE DANS LE SENS DES AIGUILLES D’UNE MONTRE JUSQU’À CE QUE LA BARRE SE DÉTACHE DU PLAFOND. RETIRER LA BARRE ET LA PLACER PAR TERRE OU LA RANGER DANS L’ÉCHELLE À BARRES DIVISER LA BARRE en option CONTRÔLES AVANT L’UTILISATION À TOUTE UTILISATION, que le joint centrale de la barre est serré Effectuez les vérifications décrites aux points et à toute Vérifiez, à toute utilisation, que le sol et les éléments en caoutchouc des plaques sont En présence d’enfants, soyez très attentifs même lors des phases d’installation ou de déplacement des MAINTENANCE Nettoyage de la barre GeckoGrip alcool ménager notamment isopropylique sur un torchon en eau et ammoniac 5% sur un torchon en MEC Méthyl Éthyl Cétone sur un torchon en coton sans poils. Pendant le nettoyage de la barre, utilisez les dispositifs de protection individuels. Nous vous conseillons d’aérer la pièce où vous effectuez cette opération. L'opération peut s'effectuer en totale autonomie demandez à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. les instructions vidéos ou auprès du siège de ThePole grâce au service Contrôle Technique de la Barre disponible via La fréquence de l’entretien dépend de la fréquence d'utilisation et de la propreté de la pièce. Dans le cas d’une utilisation occasionnelle et ordinaire, il est conseillé d’entretenir la barre une fois par an. Pour des utilisations plus intensives, consultez notre service d'assistance MISES EN GARDE Les clés nécessaires au montage, à l’installation et à la désinstallation sont fournies. Avant d'utiliser d’autres outils sur la barre, contactez le service d'assistance technique pour vérifier s’ils sont Pendant toutes les phases d'assemblage, d'installation et de retrait du produit, soyez toujours très attentif et suivez les cas de doutes, veuillez contacter notre service après Le produit ne doit pas être utilisé, installé ou manipulé par des personnes non compétentes ou à des mineurs non Le produit, en tant qu'équipement de sport, doit être utilisé par des personnes compétentes et Ne testez pas de chorographies sans Utilisez les protections adaptées et les tapis certifiés. NE POURRA PAS ÊTRE TENUE RESPONSABLE POUR TOUT PRÉJUDICE MATÉRIEL OU CORPOREL CAUSÉ PAR UN USAGE IMPROPRE DU RECHERCHE DYSFONCTIONNEMENTS LA BARRE TOURNE LENTEMENT La barre a peut-être été soumise à trop de pression lors de l'installation relâchez la pression voir le point LA BARRE TOURNE GLISSE SUR LA PLAQUE INFÉRIEURE Vérifiez que les pièces en caoutchouc des plaques de la barre et le sol sont parfaitement propres, voir le point LA BARRE FAIT DU BRUIT EN TOURNANT Vérifiez que la barre est parfaitement à niveau point Vérifiez que le sol et le plafond sont parallèles. Si ce n’est pas le cas, essayez de déplacer la barre de quelques le problème n'est pas résolu, il peut être nécessaire de huiler la barre voir le point LE QUICKSPIN2 EST BLOQUÉVérifiez que la vis optionnelle n'est pas insérée et que la vis à fente N'a PAS été déplacée point Vérifiez que la barre est à niveau point LES PIÈCES EN CAOUTCHOUC À LA BASE DE LA BARRE PAD SONT DÉTACHÉESLes PAD sont installés sans utiliser de la colle chimique. En cas de détachement, pour les repositionner, nettoyez les zones de contact et utilisez du ruban adhésif double face les PAD de rechange sont fournis avec du ruban adhésif double face à la partie arrière. LA PRESSION DE LA BARRE ENTRE LE PLAFOND ET LE SOL A ÉTÉ RÉDUITE APRÈS L’INSTALLATIONVérifiez que le sol et le plafond sont solides POINT Sur un sol en parquet stratifié avec films de polyéthylène à expansion, les bulles d'air à l'intérieur du polyéthylène vont se comprimer et entraîner une perte de pression de la barre. Lorsque cela se produit, desserrez les vis de sécurité et tournez la barre de quelques degrés dans le sens antihoraire afin de rétablir la pression correcte comme décrit au points et Dans tous les cas, nous recommandons d’installer la Safety LA BARREE SE DÉVISSE EN POSITION STATIQUEVérifiez que les vis de sécurité sont correctement serrées comme indiqué aux points et LES BARRES GECKOGRIP ET INOX SONT PLUS GLISSANTES PAR RAPPORT AUX AUTRES MODÈLESNettoyer les barre comme indiqué au point le problème persiste, vérifiez les autres élément environnement extérieur trop humide, transpiration, etc. En cas de défaut de conformité présumé, contactez le service clientèle conformément aux conditions de vente. Lorsque le produit n'est pas utilisé, assurez-vous qu'il est rangé en toute sécurité. Tag - ALLSocial - ALL

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